الأخبار العربية و العالمية

الرئيس السيسى يلتقي بالمستشارة الألمانية أنجيلا ميركل ، فى نيويورك..

الرئيس السيسى يلتقي بالمستشارة الألمانية أنجيلا ميركل ، فى نيويورك.. الوط...

وزراء الخارجية العرب يطالبون ايران بالكف عن التدخل بالشؤون العربية..

وزراء الخارجية العرب يطالبون ايران بالكف عن التدخل بالشؤون العربية.. ال...

إستمرار الهجمة الصهيونية الإجرامية على المسجد الأقصى ، وقرب تنفيذ قرار تقسيم المسجد زمانيا..

إستمرار الهجمة الصهيونية الإجرامية على المسجد الأقصى ، وقرب تنفيذ قرار تقسيم ...

مجلس جامعة الدول العربية يؤكد سيادة الامارات المطلقة على جزرها الثلاث المحتلة..

مجلس جامعة الدول العربية يؤكد سيادة الامارات المطلقة على جزرها الثلاث المحتلة...

سنغافورة تطلق تسمية زهرة السيسى ، على زهرة الأوركيد لديها ، تكريما وتقديرا للرئيس المصرى..

سنغافورة تطلق تسمية زهرة السيسى ، على زهرة الأوركيد لديها ، تكريما وتقديرا لل...

النص الكامل لكلمـة الرئيس عبد الفتاح السيسى خلال مأدبة العشاء التي اقامها الرئيس السنغافوري تكريماً لسيادته..

النص الكامل لكلمـة الرئيس عبد الفتاح السيسى خلال مأدبة العشاء التي اقامها الر...

عالم السياسة و الإقتصاد

وزير الخارجية المصرى يجري اتصالا بوزيرة خارجية المكسيك لتوضيح ملابسات مقتل مكسيكيين في الواحات في مصر..

وزير الخارجية المصرى يجري اتصالا بوزيرة خارجية المكسيك لتوضيح ملابسات مقتل مك...

النص الكامل لكلمة الرئيس عبد الفتاح السيسى خلال الغداء مع رجال الأعمال السنغافوريين..

النص الكامل لكلمة الرئيس عبد الفتاح السيسى خلال الغداء مع رجال الأعمال السنغا...

ستاندرد آند بورز: هبوط سعر النفط سيؤثر قريبا على البنوك السعودية..

ستاندرد آند بورز: هبوط سعر النفط سيؤثر قريبا على البنوك السعودية.. الوطن...

روسيا تتولى رسميا الرئاسة الدورية لمجلس الأمن الدولي..

روسيا تتولى رسميا الرئاسة الدورية لمجلس الأمن الدولي.. الوطن العربى اليو...

إنجاز المشروع الإماراتي المصري للتدريب من أجل التشغيل..

إنجاز المشروع الإماراتي المصري للتدريب من أجل التشغيل.. الوطن العربى الي...

مصر تطرح مناقصة لشراء قمح ناعم من موردين عالميين..

مصر تطرح مناقصة لشراء قمح ناعم من موردين عالميين.. الوطن العربى اليومية ...

شئون الأمن و الدفاع

تقدُّم المفاوضات بين فرنسا ومصر بشأن حصول مصر على سفينتَىْ ميسترال الحربيتين..

تقدُّم المفاوضات بين فرنسا ومصر بشأن حصول مصر على سفينتَىْ ميسترال الحربيتين....

بعد الاتفاق النووي ، إيران توسّع دعمها العسكري للعراق..

بعد الاتفاق النووي ، إيران توسّع دعمها العسكري للعراق.. الوطن العربى الي...

بوتين: الطلب على الأسلحة الروسية في العالم مستقر..

بوتين: الطلب على الأسلحة الروسية في العالم مستقر.. الوطن العربى اليومية ...

مجلس الدفاع الوطنى المصرى يوافق على استمرار مشاركة عناصر من الجيش في التحالف العربي ..

مجلس الدفاع الوطنى المصرى يوافق على استمرار مشاركة عناصر من الجيش في التحالف ...

الدفاع الجوي الروسي يكشف عن أحدث رادار ..

الدفاع الجوي الروسي يكشف عن أحدث محطة رادار .. الوطن العربى اليومية - مو...

الرئيس الفرنسى هولاند في الدوحة لتوقيع صفقة بيع رافال لقطر ..

الرئيس الفرنسى هولاند في الدوحة لتوقيع صفقة بيع رافال لقطر .. الوطن العر...

الأراضى العربية المحتلة

إصابات واعتقالات في تجدد اقتحام مستوطنين وحاخامات للمسجد الأقصى..

إصابات واعتقالات في تجدد اقتحام مستوطنين وحاخامات للمسجد الأقصى.. الوطن ...

مركزية حركة فتح الفلسطينية تؤكد رفضها لأي اتفاقيات جزئية تنال من وحدة أرض فلسطين وشعبها..

مركزية حركة فتح الفلسطينية تؤكد رفضها لأي اتفاقيات جزئية تنال من وحدة أرض فلس...

رئيس الكيان الصهيونى يعترف بارتكاب اخطاء ضد اليهود الاثيوبيين ..

رئيس الكيان الصهيونى يعترف بارتكاب اخطاء ضد اليهود الاثيوبيين ..  ا...

اسبانيا مازالت تستعمر سبع مناطق مغربية .. بقلم الكاتب المغربى : مصطفى أمزيل

 اسبانيا مازالت تستعمر سبع مناطق مغربية .. بقلم الكاتب المغربى : مصطفى أ...

معلومات سياسية عن الأحواز العربية المحتلة

معلومات سياسية عن الأحواز العربية المحتلة الوطن العربى اليومية - هل ...

أنطاكية المحتلة ، و الاحتلال التركى لها

أنطاكية المحتلة ، و الاحتلال التركى لها   الوطن العربى اليومية - &n...

الثقافة ، و الأدب العربى و العالمى

السعودية : سمو الأمير خالد الفيصل - أمير منطقة مكة المكرمة - يستعرض استعدادات معرض الكتاب بجدة..

السعودية : سمو الأمير خالد الفيصل - أمير منطقة مكة المكرمة - يستعرض استعدادات...

الشاعر اللبنانى الكبير محمد إقبال حرب ، يشارك فى مهرجان الشعر العالمي بمدينة راهوفيتس فى كوسوفو..

الشاعر اللبنانى الكبير محمد إقبال حرب ، يشارك فى مهرجان الشعر العالمي بمدينة ...

، تكتب : أطياف النوم و اليقظة - قراءة في قصة الحلم للأديبة المصرية ميمي قدري ..

الشاعرة المغربية بهيجة البقالي القاسمي ، تكتب : أطياف النوم و اليقظة - قراءة ...

حنان علاء الدين سعيد ، تكتب : قراءة فى كتاب « مهارة الإلقاء والمحادثة بالفصحى » للدكتور محمد بن محمود فجال ..

حنان علاء الدين سعيد ، تكتب : قراءة فى كتاب « مهارة الإلقاء والمحادثة بالفصحى...

مطر يقارع شتاء الرحيل - قصيدة الشاعر المغربى : خليل الوافى

 مطر يقارع شتاء الرحيل - قصيدة الشاعر المغربى : خليل الوافى.. الوطن...

سياحة تاريخية في أدب الرحلات على ضفاف الثقافة العربية..

 سياحة تاريخية في أدب الرحلات على ضفاف الثقافة العربية.. الوطن العر...

دنيا الفنون و الإعلام

قافلة سينمائية تجوب مدينة قسنطنية الجزائرية بدءا 15 سبتمبر الجاري..

قافلة سينمائية تجوب مدينة قسنطنية الجزائرية بدءا 15 سبتمبر الجاري.. الوط...

الجزائر: إحياء السهرة الأولى من الطبعة السابعة للمهرجان الثقافي الدولي للموسيقى السنفونية..

الجزائر: إحياء السهرة الأولى من الطبعة السابعة للمهرجان الثقافي الدولي للموسي...

مهرجان لندن السينمائي يعلن برنامجه ويكرم كيت بلانشيت..

مهرجان لندن السينمائي يعلن برنامجه ويكرم كيت بلانشيت.. الوطن العربى ...

الوكالة الجزائرية للإشعاع الثقافي تشارك في تنظيم المهرجان الدولي لوهران للفيلم العربي..

الوكالة الجزائرية للإشعاع الثقافي تشارك في تنظيم المهرجان الدولي لوهران للفيل...

33 دولة تشارك في مهرجان الإسكندرية السينمائي ، وروسيا ضيف الشرف..

33 دولة تشارك في مهرجان الإسكندرية السينمائي ، وروسيا ضيف الشرف.. الوطن ...

إنتهاء تصوير المسلسل التليفزيونى الروسى ، الدون الهادئ ، في روسيا..

إنتهاء تصوير المسلسل التليفزيونى الروسى ، الدون الهادئ ، في روسيا.. الوط...

المرأة و الطفل ، و الأسرة و المجتمع

الأزياء و الجمال - الديكور - المطبخ

صحتك بين يديك

دنيا الشباب و الرياضة

التاريخ و السياحة و الآثار

علوم و تكنولوجيا

شخصيات و حوارات

المواطن و الشارع العربى

التقارير المصورة

تقارير و دراسات و مؤتمرات

10 نصائح للحفاظ على رشاقة جسمك وتجنب زيادة الوزن

 10 نصائح للحفاظ على رشاقة جسمك وتجنب زيادة الوزن




الوطن العربى اليومية - 24 : سامي حسين

مع تنوع وسائل الحمية المتبعة بهدف إنقاص الوزن، تبرز الحاجة إلى وجود قواعد أساسية يجب اتباعها لتمكين الجسم من الحصول على الأغذية الأساسية التي يحتاجها، وفي نفس الوقت تجنب اكتساب المزيد من الوزن. 

وتقوم الفكرة الأساسية في معظم أنواع الحمية على مبدأين أساسين أولهما إنقاص كمية الطعام التي يتم تناولها يومياً، والثاني ممارسة الأنشطة البدنية التي تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم.

وتقدم صحيفة تايمز أوف إنديا مجموعة من النصائح التي تساعد على تجنب زيادة الوزن والحفاظ على رشاقة وحيوية الجسم بشكل دائم.

1- البدانة مرض حقيقي
من الضروري التعامل مع البدانة على أنها مرض يترافق مع العديد من الأعراض السلبية، ويقود في نهاية المطاف إلى الإصابة بأمراض خطيرة كالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض الأخرى.

2- اتباع نظام غذائي صحي
من المعروف أن البدانة تنتج عن تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية، وللحفاظ على رشاقة الجسم ينصح باتباع نظام غذائي مناسب غني بالمواد الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، وفقير بالمأكولات التي تسبب زيادة الوزن.

3- - الحركة الدائمة 
تساعد الحركة على حرق الدهون والسعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، لذلك من الضروري أن يتحرك الراغبون في إنقاص أوزانهم بشكل دائم وصعود الأدراج بدل المصاعد والتخفيف من استخدام المواصلات والمشي بدلاً من ذلك.

4- الابتعاد عن وسائل الحمية الضارة
انتشر في الآونة الأخيرة عدد كبير من وسائل الحمية التي يزعم المروجون لها بأنها تساعد على خسارة الوزن في زمن قياسي، إلا أن هذه الوسائل يمكن أن تسبب الكثير من الأضرار والأمراض لاعتمادها على أساليب غير صحيحة من الناحية العلمية.

5- التفاعل مع المجتمع
يميل الكثير من اللذين يعانون من زيادة الوزن إلى الانعزال عن المجتمع خوفاً من نظرات الاستهزاء والسخرية، إلا أن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب ويفاقم المشكلة، لذلك ينصح بالاندماج في المجتمع وممارسة الحياة بشكل طبيعي وعدم الاكتراث بآراء الآخرين.

6- الامتناع عن التدخين
أثبتت الأبحاث خطأ الاعتقاد السائد بأن التدخين يساعد على فقدان الوزن على الرغم من أنه يضعف الشهية، إلا أن النيكوتين يمتلك العديد من التأثيرات السلبية على الصحة تجعل منها أسوأ الخيارات لإنقاص الوزن.

7- الابتعاد عن الكحول والمشروبات الغازية
يحتوي كل من الكحول والمشروبات الغازية على نسبة عالية من الدهون والسكريات التي تسبب زيادة سريعة في الوزن، لذلك يجب الامتناع عنها واستبدالها بمشروبات صحية.

8- - شرب الماء بكثرة
يساعد شرب الماء على الشعور بامتلاء المعدة والتخفيف من الشعور بالرغبة بتناول الطعام، وينصح الأطباء بشرب ما بين 6-8 لتر يومياً من الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

9- - تجنب ما يثير الشهية
يصعب على البعض التحكم في شهيتهم تجاه الطعام، ويستسلمون عند أول اختبار حقيقي أمام الأطعمة الشهية المفضلة لديهم، لذلك يجب الابتعاد قدر الإمكان عن المطاعم والمتاجر التي تفوح منها روائح الطعام الزكية.

10- - إعداد الأطعمة في المنزل
تحتوي الأطعمة المحضرة في المطاعم على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية التي تسبب زيادة في الوزن، لذلك يجب إعداد الأطعمة في المنزل للتأكد من المواد الداخلة فيها.


هذا الموضوع قابل للنسخ .. يمكنك نسخ أى رابط من تلك الروابط الثلاثة ولصقه بصفحاتك على المواقع الإجتماعية أو بموقعك

URL: HTML link code: BB (forum) link code:

.

فيديو الوطن العربى

من قصيدة " شمس الهدى" للشاعر علاء الدين سعيد لقطة للشاعر/ علاء الدين سعيد ، خلال ثورة 25 يناير 2011 بكاميرا الشاعر/ علاء الدين سعيد ، فى ثورة 25 يناير 2011 مجموعة الفنانين - الوطن الاكبر
فيديو 5 فيديو 6 فيديو 7 فيديو 8
ضع كود الفيديو5 هنا ضع كود الفيديو6 هنا ضع كود الفيديو7 هنا ضع كود الفيديو8 هنا
فيديو 9 فيديو 10 فيديو 11 فيديو 12
ضع كود الفيديو13 هنا ضع كود الفيديو14 هنا ضع كود الفيديو15 هنا ضع كود الفيديو 16هنا
ضع كود الفيديو9 هنا ضع كود الفيديو10 هنا ضع كود الفيديو11 هنا ضع كود الفيديو 12هنا

أسرة الصحيفة و المنضمون اليها