وجبة الفطور الصباحية .. أهم الوجبات اليومية
وجبة الفطور الصباحية .. أهم الوجبات اليومية
كثير من الناس يصابون بالكسل في الصباح عند تحضير وجبة الإفطار، و تناولها، فيذهبون إلى إعمالهم، و مشاغلهم، دون إن يتناولون الإفطار، وهذا يبطي من عملية الايض لدى هؤلاء الأشخاص، و من عملية التمثيل الغذائي، وهنالك العديد من الأسباب الإضافية التي تجعل من الإفطار الوجبة الأهم، و من أهمها:
يمنع الشراهة عند تناول الطعام
إن تخطي وجبة الإفطار، تساعد ذلك في آكل كميات كبيرة من الطعام خلال وقت الغداء، و هذا يودي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
يوفر التغذية الأساسية للجسم
وجبة الإفطار قادرة على تعويض كمية من المعادن، و الفيتامينات الضرورية التي يتطلبها الجسم على أساس يومي، لذا يجب تناول وجبه الإفطار يوميا قبل الخروج للعمل.
يمنع الركود في منتصف النهار
يودي عدم تناول وجبة الإفطار إلى انخفاض مستوى الطاقة، التي يتطلبها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة في الصباح، مما يؤدي إلى ضعف الجسم و شعوره بعدم المقدرة للقيام بأي شي.
يزيد السعادة
عند امتلاء المعدة يعني ذلك أن الإنسان يصبح سعيدا، فلا يمكن للشخص إن يشعر بالسعادة وهو جائع، فوجبة الإفطار تساعد في تحسين المزاج ، و من التركيز، لذا يفضل بدء اليوم بوجبة كبير ممتلئة من الفاكهة و الفيتامينات ، وتناول الكالسيوم في شكل جبنه، أو لبن، آو حتى زبادي.
يؤثر على الذاكرة
كشفت العديد من الدراسات بان الأشخاص الذين لا يتناولون وجبات الإفطار، تميل ذاكرتهم إلى أن تكون اقصر على المدى الطويل.
يسبب مشاكل صحية
وفقا للعديد من الدراسات الحديثة ، إن تخطي وجبة الإفطار بشكل مستمر، يساعد في ارتفاع الكولسترول في الدم، و مستويات الأنسولين، و على المدى الطويل يودي إلى عدد من الإمراض القلبية، و مرض السكري .
هذا الموضوع قابل للنسخ .. يمكنك نسخ أى رابط من تلك الروابط الثلاثة ولصقه بصفحاتك على المواقع الإجتماعية أو بموقعك
URL: HTML link code: BB (forum) link code:
